二是保证充足的睡眠：要知道，睡眠与内分泌水平是密切联系的，睡眠质量不佳的女性，很容易出现内分泌异常、月经不调、人体机能加速衰老等问题。所以，建议备孕期间要保持良好的作息习惯，避免熬夜。

三是适当进行运动：每天进行有氧运动半小时以上，如慢跑、游泳、练瑜伽等，增强身体体质，提高免疫力，从而提高精卵质量，有助于女性顺利妊娠以及胎儿的健康。

三是健康饮食：平时应遵循少食多餐原则，多吃鸡蛋、牛奶、肉来、鱼、大豆等蛋白质含量高的食物，同时还需多吃蔬菜水果，补充维生素、叶酸以及钙、铁、锌等微量元素，做到合理膳食、均衡营养。

2、心理调节不容忽视

专家表示，心理状态是影响试管成功率的重要因素之一，如果女性或男性长期处于精神高度紧张、焦虑过度、心情压抑等状态下，会打破身体原有的激素平衡，导致内分泌系统紊乱，影响卵巢正常排卵功能或睾丸的生精功能，致使排出的卵子和精子质量变差，难以配成健康的胚胎，从而影响试管婴儿成功率。

再者，女性心理压力过大，极易造成子宫肌肉收缩紊乱、血管长期处于收缩状态、血流不畅等，从而导致子宫内环境不佳，使子宫容受性降低，影响胚胎的着床和生长发育。即便是成功受孕，也很容易发生胎停、流产等不良情况。

因此，准爸妈们想要生育健康宝宝，提倡在试管助孕前适当舒缓自己的压力、放松心情，让自己保持一个平和、稳定、愉悦的心态，这样才能有助于提高试管婴儿成功率，早日实现生子夙愿。

3、提高卵子和精子质量是关键

优质精子、卵子是孕育健康宝宝的前提条件，所以专家提倡夫妻双方在试管前先提高精卵质量，为试管助孕提供良好的生命资源，以提高IVF成功率。比如，女性可在医生的指导下，每天服用400-600毫克的辅酶Q10，它能激活人体细胞和细胞能量的营养，并起到提高人体免疫力、增强抗氧化和延缓衰老的作用。同时，可对卵巢起到很好的养护作用，有助于提高卵子质量;对于男性而言，可服用男宝胶囊来恢复肾动力、增强体质、促进调节内分泌和免疫系统，以及改善精子数量、质量、形态和活动力，降低精子DNA碎片率。

4、重视子宫调养

子宫是孕育生命的主要场所，若是子宫情况不符合孕育的要求，包括子宫内膜厚度(8~12㎜为佳)不达标、血流量不足、存在子宫疾病等，都不利于胚胎的着床和妊娠。因此，在试管助孕前，女性需要根据自身的情况，通过相应的方式如药物辅助，调理好子宫内环境，为胎儿的着床以及生长发育奠定有利的基础。

此外，专家建议备孕期间的女性多吃一些有助于养护子宫的食物，这样才能为孕育下一代营造良好的环境。比如：多吃胡萝卜、蔬菜、茼蒿、玉米、花生等富含维生素的食物，可以帮助女性降低患子宫肌瘤的几率;或是多食苹果、动物内脏等叶酸含量高的食物，能起到保护子宫的功效。

[郑州试管婴儿]掌握这女性备孕40条知识，好“孕”自然上门

[郑州试管婴儿]掌握了40名女性怀孕的知识，让“怀孕”自然而然地来到了门外郑州试管婴儿

原标题：掌握这个女人怀孕的40个知识，让“怀孕”自然而然地来到门口

许多女性在怀孕期间感到尴尬。我不知道如何为正确的科学做准备。在这里，北京维仁医院编制了40名妇女的孕妇准备。掌握这些知识，我相信女性朋友可以更好地为怀孕做准备，并将有一个美丽的怀孕。！

1.在怀孕前咨询专业医生并进行体检;

2.尽可能多地吃新鲜水果并优化饮食结构;

3，运动，孕前运动有利于保持孕期体形，减少流产的发生，减少分娩并发症的发生，有助于快速分娩，但要注意避免剧烈运动;

4.积极理解育儿和养育知识的知识;

5.提前3个月放弃使用避孕药具;

6.提前6个月停止服用避孕药;

7.停止饮酒;

8.戒烟;

9.每天按时服用叶酸;

10.让你的伴侣与你一起开始健康的生活方式;

11.注意月经周期，这将帮助你知道何时排卵并计算受孕时间，并准确计算预计的分娩日期;

12.问你的朋友有关怀孕和生育的经历;

13.避免接触可能伤害胎儿的化学物质。这些化学物质可能存在于您的工作和家庭环境中。这些物质是什么？咨询专业医生;

14.如果您怀孕了，请到医院就医或体检，请告知医务人员，这样可以保护您免受不良妊娠试验，避免使用有害化学物质;

15.不要再养猫了。如果您家中有猫，请暂时将其捐赠给其他人;

你可能要花一年时间才能怀孕。你应该做好这种心理准备。但是如果你年满35岁并且在怀孕半年后没有这样做，你应该去看医生;

17.向父母询问经历并做好记录;

18，注意休息，白天最好小睡一下;

19.调整饮食习惯，少吃多吃;

20，如有呕吐，胃酸或胃灼热，便秘等症状，则采用非药物治疗;

21.注意保持足够的饮用水，以确保水质软化;

22，请在闲暇时间放下手机和电脑阅读书籍;

23，可参加瑜伽课或体育锻炼课;

24，定期检查产科医生和妇科医生，及时发现问题;

25，正常情况下一年以上不怀孕，即为不孕不育，请到专业医院检查治疗;

26.如果您有妇科炎症或妇科疾病，请在怀孕前治愈;

对于不孕不育人群的队列研究表明：IUI的累计成功率的性价比优于于试管婴儿，因此医务人员都提倡IUI是不孕不育的一线治疗方案，在您犹豫不决的时候，不如先试试人工授精吧？

稿/吴爱华/主任医师/广东省中医院生殖医学科

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[有没有在朱金英诊所做过香港验血的]

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