发布时间:2017-05-28 14:33:47
孕期水肿很让准妈妈苦恼,一般水肿容易发生在孕中后期,因为此时准妈妈的子宫已经大到一定程度,有可能会压迫到了静脉回流。随着怀孕周数的增加,孕妇的水肿现象会日益明显,水肿严重的情况下是很痛苦的,而且会影响生活。其实怀孕中的准妈妈还可以通过注意饮食、运动来缓解水肿。
1、适当散步,散步是最适合孕妇的运动,尤其是孕后期,散步不仅可以预防和缓解孕期水肿,对顺利生产也有很大益处。孕妇散步时,小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。
2、爬楼梯利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡,所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
3、把脚垫高,准妈妈休息期间,无论是平躺还是坐着,把脚部抬高,能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。
4、注意饮食平衡,过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分,所以建议怀孕期间尽量少用快餐。
5、按摩(让爸爸来帮忙吧),通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防是很有效的。作按摩时的技巧是,从脚向小腿方向逐渐向上,从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠,洗澡时按摩也是个不错的选择。
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