锻炼效果:加强双踝、双膝、大腿内侧和子宫肌肉,减轻日益加重的上述部位紧张。
2、战士第二式
动作要领:站姿,两腿宽阔分开,吸气,手臂平举,左脚右转90度,右脚转30度;呼气,屈右膝,至大腿平行于地,小腿垂直于地和大腿,头转向右,看右手指;吸气回复,换方向练习。
锻炼效果:此姿势有益双腿、背部和腹部。使腿部肌肉肉韧,消除此区域痉挛。
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作者:佚名
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