看着朋友圈的萌娃，有不少年轻夫妻也开始萌生了要孩子的念头。但是健康宝宝不是说来就会来的，只有科学备孕，做好了知识，身体上的准备，才能提高受孕几率，迎来一个健康的小生命。

关于备孕那些事，不少小夫妻的认识还停留在网上流传的“可乐杀精”“熬夜伤卵”，但其实，谷医堂专家表示，要想好“孕”，还得注意生活中的这些小习惯。

男性备孕切忌跷二郎腿

有不少男性会认为，备孕怀孕只是女性的事情。但其实不然，生孩子不是一个人的事，男性们也要进行科学备孕。跷二郎腿是不少人在生活中的“小习惯”，但是准备要孩子的准爸爸们要注意了，跷二郎腿有可能导致不育！因为两条腿交织在一起，会让睾丸的温度升高，跟穿紧身裤道理是一样的。睾丸的温度高于正常温度，就会使精子的生存环境被破坏，影响精子的形成，导致精子活力下降甚至畸形，就有可能影响到生育。另外，憋尿也会影响男性精子质量从而导致不孕不育。

女性备孕切忌穿露脐装

近些年来，露脐装成为新的时尚潮流，有不少的女性都爱穿露脐装，却不知这时髦美丽偷走了女性的阳气，很多女性月经不调、痛经、宫寒和这脱不了干系。对于正在备孕的准妈妈来说，要更加注意保护宝宝出生前的“家”，在备孕期间，切忌夏天穿露脐装露肚子；冬天穿裙子露腿。因为腿上肚子上都有很多穴位，像足三里、三阴交、血海，肚脐就是神阙穴，肚脐下有关元、气海、子宫等穴位，这些都是和女性健康有很大关系的穴位，如果这些穴位没有保护好，寒气入侵，就会导致寒凝血瘀，宫寒，月经不调，甚而不孕。

夫妻备孕切忌熬夜

现在的年轻人熬夜是普遍现象。医生表示，超过晚上十一点睡觉就是晚睡熬夜了。晚上23：00-01：00是足少阳胆经巡行工作的时候，01:00-03:00是肝经巡行工作的时候。这时候不睡觉熬夜会影响肝胆的功能。因为肝藏血，主疏泄，影响血液回流滋养肝脏，不利于肝胆的排毒，从而造成内分泌失调，影响月经，导致月经不调，月经紊乱，甚至闭经，从而影响排卵导致不孕。

现代医学研究发现，长期熬夜会发生不可逆转的早衰症状，尤其是卵巢早衰，导致不孕。中医讲究的是顺应自然，天人合一，这样才会身体健康，所以一定要早睡早起，不能熬夜，不能和天对着干。

谷医堂专家提醒，正在备孕的小夫妻一定要注意生活中那些看似微不足道，却有着极大影响的“小”习惯，因为有很多备孕的小夫妻常年无好“孕”，就以为是自己输卵管堵塞、阳痿早泄，甚至可能患有无精症造成的，但实际上，没好“孕”很有可能只是生活“小”习惯在作怪。

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备孕熬夜会很难怀孕吗

备孕期做到“三要三不要”，夫妻更容易好孕，不要错过。如果备孕期能做到“3要3不要”，夫妻能轻松好孕，可别错过了。

3要

1. 要运动

在备孕期间，不管是男女，适当的运动是很有好处的。因为在运动的时候能够增强两人的体魄，提高身体的免疫力。同时对精子和卵子的质量也会有一定的提升，这样更容易怀孕。但是需要注意，在运动的时候要适量，强度太大的话，反而容易造成意外的伤害。

2. 要有良好的生活习惯

现在年轻人的生活都很丰富，但同时也养成了很多不良的生活习惯，像饮食不规律、经常抽烟喝酒等等。这些行为本身对人的健康就不利，如果在备孕期还保持这样的习惯，就会大大降低女性的受孕率。所以在这个期间，夫妻二人要按时吃饭，戒掉烟酒。在保证身体健康的前提下，这才更容易怀孕。

3. 要补充叶酸

很多人都知道补充叶酸对怀孕有着重要的作用，而且我们建议女性在备孕期就开始补充叶酸，最好男性也能补充。叶酸能够预防胎儿神经管畸形、先天性心脏病、唇腭裂等缺陷。所以夫妻千万不要掉以轻心，要及时补充。

3不要

1. 不要有太大压力

现实中有不少夫妻怀不上孩子就是因为压力太大，尤其是女性的压力。如果压力太大的话，内分泌就会出现紊乱，然后影响到女性的排卵功能，最终导致很难怀孕。因此，如果女性有压力，一定要通过合理的方式去调整，不然可能很难当妈妈。

2. 不要频繁同房

大多数的夫妻都认为，只要增加了同房的次数，怀孕的几率也就提升了。乍一听，好像是那么一回事，可事实却并非如此。如果夫妻频繁同房的话，反而会降低精子的数量和质量，女性的受孕率也就降低了。夫妻一周同房的次数保持在2-3次就可以了，不要太多。

3. 不要熬夜

熬夜已经成为年轻人的一种生活常态了，但是在备孕期的你，最好不要这样做。男性如果经常熬夜的话，精子的质量就会明显下降。尤其是到了35岁以后，精子的DNA完整性就会变差，而且容易导致染色体异常。当然了，女性长期熬夜的话，也会影响卵子的质量。

备孕时熬夜可以吗

现在社会，十个人里面有九个人都有熬夜，熬夜似乎成为了人们的“日常习惯”，而每每劝说对方不要熬夜的时候，对方也总会用各种理由来说出自己熬夜的不得已，但是如果说你在备孕期或者是怀孕期间，这个毛病真的要改一改了，因为熬夜真的不好!

过了什么时间段就是熬夜了呢?

对于备孕的夫妻来说，保持良好的生活作息直接影响到备孕结果，那么备孕期间什么时候睡觉才不算熬夜呢?正常情况下我们建议一般在11点前就要入睡，备孕期间可以提前一些，在晚上10点左右睡着是比较合适的，夜间的睡眠时间至少应为8到9小时，在中午的时候也应有1到2个小时的午休睡眠时间。

经常熬夜会影响备孕成功吗?

男性长期熬夜也会影响到精子的质量，甚至会引发弱精、少精的问题直接影响到女性怀孕。

已经怀孕熬夜对胎儿有影响吗?

孕妇晚睡熬夜对胎儿的影响是不言而喻的，但是仍有不少孕妈妈每天晚上仍沉迷于各种电子设备久久不愿入睡，那么孕妇熬夜的危害有哪些都知道吗?

孕妈妈晚睡会分泌某些激素让胎儿兴奋，此时胎儿便会通过各种频繁的胎动来抗议妈妈的晚睡行为。不仅如此，孕妈妈熬夜会使宝宝的生物钟颠倒，外界的亮光让胎宝宝不会区分昼夜，等宝宝出生后会在夜间非常精神，白天却乎乎大睡，到时妈妈带娃会很辛苦;除此以外，
出生后的宝宝也会特别爱哭闹，同时表现出更多的焦虑烦躁情绪，以至于宝宝将来的性格可能会偏暴躁。

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