精子数量和质量低通常与缺锌或缺乏维生素等因素有关。所以，改变一些营养是提高精子数量和质量的好方法。每个男性朋友在备孕的时候，都需要一份备孕食谱清单，这样可以大大提高怀孕几率。

1、牡蛎

2、黑巧克力中的抗氧化剂

黑巧克力含有一种氨基酸，已被证明能使精子和精液量翻倍。它还富含抗氧化剂，足以与石榴和巴西莓媲美。抗氧化剂是对抗自由基的强大武器，自由基是一种在污染和毒素中发现的有害小分子，与男性不育有关。但也不要过量食用黑巧克力，因为体重增加会导致雄性激素失衡，从而降低男性的精子数量。

3、大蒜促进精子活力

如果能够忍受强大的大蒜的味道，那么大蒜就是一个伟大的婴儿制造助推器，大蒜含有两种神奇的元素，大蒜素和硒。大蒜素能促进血液流向特定器官，保护精子不受损害；硒是一种抗氧化剂，能提高精子的活力。一天一到两瓣大蒜就够了。

4、香蕉

香蕉含有一种叫做菠萝蛋白酶的酶，可以调节雄性激素。它们还含有丰富的维生素C、A和B1，这将提高男子身体产生精子的能力。

5、西兰花菜

缺乏维生素A是低生育能力的常见原因，因为缺乏维生素A会导致男性精子发育迟缓。西兰花富含维生素A，此外，红辣椒、菠菜、杏子、红薯和胡萝卜也可以多吃。

6、芦笋

芦笋是另一种对抗有害自由基的武器。它还富含维他命C，可以保护精子不受伤害，增加精子的活力和体积——所以男人会有更多的小蝌蚪，他们会游得更快。

7、核桃仁

8、人参

几百年来，这种珍贵的植物一直被用于治疗不孕症。它能提高雄性激素水平，增加血液循环，男性可以喝人参茶，或者每天服用干人参根来提高小蝌蚪的数量和质量。

除了饮食以外，如果想提高精子的数量和质量，男性朋友还需要有一定的运动量。有一些针对超重或肥胖男性的研究表明，当他们体重减轻时，精子数量会增加。保持充足的睡眠和作息习惯，不抽烟不喝酒，都是备孕期间需要注意的事项。

有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。

科学备孕｜如何提高备孕女宝宝的概率

政策

国家出台三胎政策以来，各地纷纷落实三胎政策有关的法规调整。2021年12月1日，广东省修改了《广东省人口与计划生育条例》（下文简称《条例》），《条例》明确了新增父母育儿假、独生子女护理假，建立普惠托育服务体系等内容。

（一）再婚夫妻可再生三孩

（二）无需再交纳社会抚养费

（三）新增育儿假和护理假

1.女方：享受国家规定的98日产假基础上，再享受80日奖励假，总计178日；

2.男方：享受15日的陪产假；

3.育儿假：规定在子女3周岁以内，父母每年各享受10日育儿假；

4.护理假：父母年满60周岁以上的独生子女，每年有5日护理假；

5.住院护理假：父母患病住院治疗的，其子女每年有累计不超过15日的护理假。

（四）保障工作，减轻家庭负担，提高社会福利

1.福利措施：提出各级政府应当采取财政、税收、保险、教育、住房、就业等支持措施，减轻家庭生育、养育、教育负担；

2.公租房权益：配租公租房时，可根据未成年子女数量在户型选择等方面给予适当照顾；

3.灵活办公：鼓励有利于照顾婴幼儿的灵活休假和弹性工作方式；

4.保障妇女权益：为因生育影响就业的妇女提供就业服务。

（五）建立普惠托育服务体系

1.鼓励和引导社会力量兴办托育机构；

2.支持在工作场所为职工提供托育服务；

3.支持有条件的幼儿园开设托班，招收适龄幼儿。

政府在行动，正通过政策法规、配套服务鼓励生育。但生育问题总是会落在每对夫妻、每个具体的家庭之中。每对夫妻都需要根据自己的具体情况来衡量是否生育二胎、是否生育三胎，甚至是否生育。

心愿

但是不管是哪一类的人群，都会有自己的孕宝心愿，有些朋友只想生育一胎，就想生育一位女宝宝，做自己的“贴心小棉袄”；有些朋友已经生育了两胎男宝了，非常希望能生育一位女宝，但是又担心再次怀上的是男宝；而有些朋友已经有一位男宝了，就想再生多一位女宝，凑成“好”字该多好。

孕宝心愿，从古至今皆有，不管是备孕女宝还是男宝，想优生优育，首先第一项前提是要确保女方和男方均有健康的身体，这是最为基本的前提。

随心所孕|备孕女宝宝

那我们自然受孕情况下能不能提高怀上女宝宝的概率呢？

接下来的内容可以帮到你。

（一）受孕时机：让精子等卵子

●排卵日的前2-4天同房；

●排卵日前1天，及排卵后彻底停止性生活,使用避孕套也不行,直到排卵期彻底结束。

随着精子分离技术的发展，根据研究发现，生男生女是由男性精子中所携带的X染色体（生女精子）和Y染色体（生男精子）所决定的，而男精子个头较女精子个头小，但速度较快，生存能力较女精子脆弱。

根据谢特尔兹博士的建议，想生女儿的夫妻在排卵日的4天、3天或2天之前同房。这样一来,当卵子到达时,很可能只有生存能力更强的生女精子在“耐心等待”,最终能与卵子授精。根据此理论分析，想要生女孩就得控制同房时机，应该安排在排卵日之前,越远越好,但是也不能太远,否则精子就也会失去活性而导致无法授精。因此，谢特尔兹博士通常建议选择排卵日的3天前,因为4天前的受孕概率较低。针对某些女性生理周期不规律的情况，谢特尔兹博士的给出了两个公式帮助这类女性进行备孕：

①受孕时机：最早的排卵日-3天。

②受孕时机：最短的生理周期长度-14天-3天。

（二）禁欲与避孕

●可以在经期结束后至排卵日的前2天，频繁同房；

●排卵日后2-3天后可恢复性生活,但需使用避孕套；

●练习阶段一定要使用避孕套，避免使用避孕泡沫、避孕胶、节育器等。

频繁同房可以让精子含量自然降低,根据谢特尔兹博士研究发现，此时女精子更占优势，更谷易生女儿。而排卵期前后避免同房，是因为同房时会刺激女性分泌有利于生男精子的分泌物。而排卵日过了2-3天后可以恢复性生活,但为了安全起见需使用避孕套。

（三）受孕姿势

●采用男上女下的体位，夫妻两人正面相对,男性在上；

●男性先于女性高潮，女性克制高潮；

●男性在插入浅处时达到高潮并射精。

采用男上女下的体位，夫妻两人正面相对,男性在上的方式，可以避免或减少精子直接射到宫颈口，因为宫颈口分泌物偏碱性，有利于男精子存活。男性先于女性高潮，女性克制高潮，是因为女性在高潮时会分泌大量碱性分泌物，且阴道收缩也会帮助精子进入宫颈，更有利于男精子。男性在插入浅处时达到高潮并射精，则可以让精子通过阴道，因为阴道分泌物偏酸性，相对来说更有利于女精子。

（四）职业与生女儿的概率

●男性职业生女儿概率较高的有：警官、战士、消防员、潜水员、宇航员、飞行员、运动员、麻醉师、厨师、IT工作者等性格刚强、工作压力较大、可能面对辐射因素的职业。

根据新西兰奥克兰大学行为学家弗雷瑞尔研究发现，这类职业的男性生女儿的概率比其它职业的男性高两倍。美国航天航空医学研究中心曾对148名职业运动员、64名战斗机驾驶员和28名宇航员进行过调查，结果发现此类人群中的孩子有96%是女儿。据相关研究的推测，这类职业的男性工作可能遇到辐射（在高空飞行过程中），且需要消耗较高的能力，肌肉和体液中积累的酸性代谢物过多，影响到男精子的活力，反之相对来说女精子的受孕机率增加。

《妇产新闻》曾发表关于澳大利亚注册深海潜水员，它们的孩子中生女儿的居多（85个女孩，45个男孩）。这类职业的男性所工作的环境经常是异于平常的压力环境和供氧条件，且可能潜水服装过于紧身导致阴囊过热，导致生命力更顽强的女精子较男精子多。

谢特尔兹博士在《人类性行为医学研究》中提到，顽强的女精子在很多不利的条件下相对于男精子来说更容易幸免于难。

（五）酸碱性环境对生女儿概率的影响

●女精子会比男精子更能耐受酸性环境，而且更能耐受高温、有毒化学物质等不利环境。

谢特尔兹博士为了探究酸碱性环境对两种精子活性的影响，进行了相关的模拟实验。将精子放入透明的细管，并往馆内注入酸碱度不同的宫颈和阴道分泌物，模拟自然条件下的女性生殖道，结果发现酸度越高，更有利于块头较大的女精子存活；碱度越高，男精子的游动速度会比女精子要快，由此发现若阴道环境偏酸性，生女孩的机率会增大。虽然酸性环境对两种精子都有影响，但是男精子受抑制的程度会更高。

（六）温度对生女儿概率的影响

●高温度会导致精子含量降低，有利于生女儿。

高温也是一种“压力”，它可以直接造成精子含量降低。《新英格兰医学杂志》曾有一份研究表示：“精子的质量在夏天会变差”。加拿大蒙特利尔麦吉尔大学的遗传学家赫尔曼·斯兰蒂斯曾宣称：“男婴在夏天的出生率比冬天高”，正好是秋冬时节备孕。另有研究称：“住在寒带的男性更容易生儿子”。

(七)避免不利于怀孕的情况

●避免人为因素降低精子含量。

如高温、辐射、疾病等有可能导致不孕或精子质量差，影响胎儿正常发育。

●避免摄入过量的咖啡因。

约翰·霍普金斯大学的研究发现，每天摄入300毫克咖啡因的女性（大约3杯咖啡），比无咖啡因摄入的女性怀孕概率低26%。也有研究表明，咖啡因会打乱生理周期并导致某些女性在怀孕早期流产。通常含咖啡因的食物有咖啡、绿茶、可乐、马黛茶、巧克力、可可奶茶、某些功能性饮料，但是含量各不相同。

●过早受精，精子失去活力后才排卵。

根据实验室测算，精子在进入女性体内的存活时间，可达72小时。但阴道的环境偏酸性，一般精子在阴道中的存活时间不会超过8个小时。2%-5%的精子可以进到子宫。有一部分，即十位数的精子能进到输卵管位置。故精子的存活时间大多数在24小时之内，个别达到36小时，甚至48个小时。

因此确定女性的排卵时间非常重要，下面将利用多种手段帮助各位确定排卵的具体时间，以便提高受孕时机的把控。

（八）确定排卵日

●通过超声检查确定排卵日。

月经日起第12天检查，观察软泡发育情况，第14天再检查，观察是否排卵，反复几个周期，以确定自身的排卵规律。此方法的数据准确性高，但各项成本也较高。

●宫颈黏液法确定排卵日

宫颈粘液由宫颈细胞分泌，生理周期早期分泌不多，且浑浊粘稠；接近排卵日，黏液变得稀薄透明，当宫颈黏液最稀薄、最有弹性（可轻易拉长），像鸡蛋清。此方法再厕纸上即可观察，无需内检。

通常的规律如下：

第1-5天：月经期间；

第6-8天：干燥期：无经血也无宫颈黏液；

第9天：湿润期第1天，少许宫颈黏液，大多浑浊黏稠；

第10天：有宫颈黏液，浑浊黏稠，呈乳黄色，拉伸易断，一般不超过2.5-3.75厘米；

第11天：宫颈黏液较前一日多，仍不透明，浑浊度降低，变得稀薄，可拉伸长度变长；

第12天：宫颈黏液比前一日多，更透明，拉得更长.

第13天：宫颈黏液很多，透明，有弹性，像鸡蛋清，可拉长几厘米而不断，雌性激素分泌最旺盛；

第14天：宫颈黏液很多，透明顺滑，此状态一般持续大半天或一整天。若观察发现，某一时刻后分泌物突然变得浑浊粘稠，此时由雌性激素主导的阶段已结束，排卵刚刚完成，或排卵正在发生，也可能排卵即将开始，黄体酮主导的生理阶段开始。

反复观察3个周期，以掌握自身排卵日的规律，即使不能精确到几点钟，也可确定自己的排卵日，再结合其它排卵检测方式，能更进一步提高排卵时间的准确性。

●基础体温法辅助确定排卵日

女性排卵恰好发生在基础体温下降时或体温开始升高后不久。女性的基础体温可以分为两个区间，一个区间为排卵前，另一个区间为排卵后。根据相关的研究表明，女性在排卵前的基础体温整体较排卵后低，而正在排卵或即将排卵时，将出现基础体温下降然后徒然升高的变化过程，这正是排卵时刻。

但由于人体的温度在一天之中都在不断变化，且会受环境、饮食、运动等各方面因素的影响。因此，应尽可能固定测量温度的时间，并保证在测量温度时自己的身体是处于放松、稳定的状态。尽可能使用精度精确到0.01摄氏度的体温计，便于读取。自制表格，从月经结束后开始测量，及时记录体温数据，可以一天两次或多次，反复记录并观察自身基础体温的变化过程，结合宫颈黏液法，找到自己的排卵规律。

●排卵检测工具辅助确定排卵日

市面上有很多排卵检测工具，其良莠情况就不在这里分析。排卵检测工具其原理是通过检测黄体生成激素(LH)的峰值水平,来预知是否排卵的工具，其主要功能是预告。至于要抓准排卵时刻，还需结合其它特征。因为促黄体生成素激增比排卵早得多，而且每个女性各不相同。

●间经痛辅助确定排卵日

根据研究数据发现，大约15%得女性可以通过间经痛的特征，确定排卵时间。指的是在生理周期的中期，排卵的那一刻会感觉到下腹疼痛，通常出现在右侧。有些女性在卵子脱离卵泡时会感到一阵经间痛，甚至会有少量出血。

备孕健康宝宝才是科学之选

以上内容是帮助一些希望怀上女儿的父母如其所愿。但是由于个体差异，每个人的身体情况各不相同，因此在普遍规律的前提下，还需结合自身的情况综合分析，不管何种方法都不可能是百分之一百的成功，只能说晓之其理，便能提高备孕父母怀上女儿的概率。每一位宝宝都是父母的结晶，不管使用合作方法都要确保卵子和精子的质量，这是备孕健康宝宝的前提。

愿每位备孕父母都能圆其梦，如其愿，怀上健康的宝宝。

兰德隆·谢特尔兹博士介绍

兰德隆·谢特尔兹博士，LandrumBrewerShettles(1909.11.21–2003.2.6)，美国不孕不育领域权威专家，哥伦比亚大学内外科医学院妇产科副教授，纽约生育基金会研究部主任，绒毛组织活检术（CVC）、输卵管内配子移植术（GIFT）的发明者，同时也是3个可爱男孩和3个可爱女孩的父亲。

引用

[1]（美）兰德龙·谢特尔兹，（美）大卫·罗威克著；栾晓森译.随心所孕：生男生女自己定.北京：北京科学技术出版社(2018.6重印)：206-218.

[2]沈尔安.2001.生男生女与职业性格有关.医药与保健.2001年第2期：58.

[3]何学酉.2019.精子存活时间[OL].有来医生,2019-07-03;[2021-12-23].

[4]李海松.2019.精子存活时间[OL].有来医生,2019-07-22;[2021-12-23].

[5]广东人大网.2021.广东省人口与计划生育条例[OL].广东省人民政府,2021-12-20;[2021-12-23].

全面放开二胎 二胎如何备孕生个女宝宝

备孕二胎 生个女宝宝的方法

方法一：排卵期前两天AA生女孩

揭秘：我们都知道爸比的X还是Y染色体先登陆，直接决定了生男还是生女。而X染色体的特色是沉稳后劲足，Y染色体的特色是爆发力强劲。因此排卵日当天AA男宝的概率更大，排卵日前两天AA则更有可能怀个小公举!

方法二：每次AA前用30%或50%的食醋溶液或1%的乳酸钠溶液冲洗私处，更容易有女宝

揭秘：X染色体在酸性环境下的存活率确实要高于Y染色体，但是并非说用溶液冲洗就能解决。

建议：在准妈妈高潮前射精生女孩的频率比这个更靠谱一些。因为研究表明，普通阴道内的酸碱度PH值为3.84.2;第一次高潮刚过后PH值5.26.0;第二次高潮刚过后PH值6.36.8。从这个角度看是不是高潮的威力远远大于洗液?

　　方法三：姿势很重要：浅插入更容易有女宝

揭秘：精子在酸性环境中多停留一会儿，让Y精子被自然淘汰，生女宝的几率自然增大了。

　　方法四：年纪和压力越大越容易生女孩

揭秘：这个是有数据支撑的哦!丹麦心理学家最新研究表明，女性承受强大的精神压力后，怀孕多为女孩。因为女性太紧张、压力太大会产生强烈的酸性环境，不利Y精子存活，提高生女孩的机会。而男性长期受到压力也会使精子数目减少。同时，随着年龄的增大，子宫内的碱性分泌物逐渐降低，男性的精子数也逐渐减少。

　　方法五：爸爸是司机、飞行员、IT等行业等，更容易生女宝

揭秘：这也是有一定依据的，因为睾丸受到高温、气压或辐射的强烈变化，或是吸入过多有毒的麻醉气体，导致生命力较不强韧的Y精子会先行死翘翘，因此生女孩的机会更多。

方法六：吃素和甜食的妈妈，生女孩的几率更大

揭秘：一直有这种说法通过饮食来调节身体的酸碱性，可以增加生男或者生女的几率。但是究竟靠不靠谱，这个确实没有数据支撑。

　　备孕二胎 五个注意事项要牢记

1、孕前检查必不可少

准备怀孕的时候，可以做一下孕前检查，看看是否适合怀第二胎，检查一下是否有不适宜怀孕的疾病。备孕的时候，要谨记三点：第一，在生病(感冒、发烧、头晕等)时候，自己不要滥用药，在服用药物前一定要确认自己是否怀孕了，如果确定怀孕了需要咨询医生能否吃药;第二，要注意作息有规律;第三，适当补充叶酸。

另外，在二胎怀孕期间还需要考虑一下的问题：第一：如果第一胎是剖腹产的，要注意与第一胎的时间间隔，考虑子宫破裂的风险问题，原则上剖腹产后两年后再怀第二胎;第二，在第一胎怀孕的时候，是否有一些特殊的情况，比如妊娠期糖尿病、早产、先兆流产、妊娠高血压等，如果在第一胎有这些问题，那么怀第二胎需要更加慎重。

　　2、顺产二胎间隔一年以上较好

顺产后半年内怀上不会对妈妈的身体有太大的影响，关于顺产生育两胎的间隔时间并没有明确的规定，建议顺产生育两胎的间隔时间最好是一胎产后一年以上，妊娠间隔短于18个月或大于5年是发生早产的高危因素。

3、剖腹产后一年怀孕会有子宫破裂危险

剖腹产后一年就怀孕，会有子宫破裂的危险，剖腹产后原则上建议两年后再怀下一胎，但并不等于说剖腹产两年后怀孕就不会有危险，只是子宫破裂的几率相对低一些。至于剖腹产后1年怀孕能否生下这个宝宝，并没有强制说一定不能生，只是间隔时间只有一年，子宫破裂的风险会相对较高。

　　4、二胎年龄越年轻越好

女性生二胎的最佳年龄越年轻越好，最好在30岁以前，因为35岁以后生育能力会下降，胎儿发育异常的几率会增高，妊娠期并发症发生的几率增高。

5、宝宝健康与第几胎没有必然联系

宝宝是出生是否顺产，是否健康，与宝宝是第一胎还是第二胎没有必然的联系。上面描述的这些情况，最主要的影响因素还是孕妇的年龄问题，在生第二胎的时候，很多孕妇年龄相对大了，自然流产的几率会增大，妊娠期的并发症发生的几率也会增大。

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