有些女性正处于备孕期，在备孕期的女性一般都会吃叶酸，那么你知道叶酸有些什么作用吗？叶酸如何补效果会更好呢？

准妈妈从备孕时起，医生就会建议开始补充叶酸。备孕女性，对于叶酸的补充也有不少疑惑，至于什么时候补比较好呢?为何要被叶酸?什么停止补充呢?

备孕补充叶酸有用吗?可防止多种疾病，记住4点效果会更好

叶酸是什么东东

叶酸可以帮助合成DNA，让大脑保持正常功能，同时，叶酸也是脊髓液的重要成分，孕早期的胎儿器官系统的分化处于活跃期，叶酸就是这一时期非常重要的物质。

若准妈妈机体缺少叶酸会造成什么不良后果呢?也许会让胎儿的神经管畸形、眼睛、口唇、腭、心血管、胃肠道、肾脏、骨骼等器官发育畸形，也可引起胎儿的早期自然流产，因此，准妈妈补充叶酸极其重要。

什么时候对叶酸进行补充

胎儿的神经管发育时间是在孕早期的几周时间，在这个阶段，有的女性还不知道自己已经“身怀六甲”。因此，叶酸的补充要趁早，可馨育儿说建议准妈妈在怀孕前三个月就开始补充叶酸，直到怀孕后三个月。

叶酸如何补效果会更好

1、每天补充叶酸量

女性机体对叶酸的需求量并非“贪得无厌”，每天只需0.4毫克。市面的叶酸片通常一片的含量即是0.4毫克，一天只需要补充一片即可。

2、用于治疗的叶酸片不要服用

如果女性要补充叶酸片，需要自行选择的话，不要选择用于治疗的叶酸片，因其叶酸含量过高，如果补充超量，还会对胎儿神经造成损伤，还会导致缺锌问题。

3、有些复合维生素也有叶酸含量

准妈妈补充叶酸之前要看清说明，了解其成分，叶酸最好不要和复全维生素同时服用，避免叶酸摄入超量。

4、准爸爸一起来

准备怀孕的时候，准爸爸一同服用叶酸再好不过了。有关研究得出结论，若准爸爸体内叶酸含量偏低，其精液的浓度就是下降，这也意味着精子的活力也会减弱，若缺乏叶酸到了严重的程度，精子内的染色体将会断裂，那么，畸形胎儿的几率就会上升。

可馨育儿宝妈说

生活在别处_lee：真是纠结，这叶酸是哪种好?前几月查出来的假叶酸是什么牌子?这才刚备孕就开始纠结了?算了先睡觉吧!

小哥哥的可爱多：差点忘记吃叶酸……期待周末，去做B超，那样就能看见小黄豆似的你了(今天忍住没有吃串串哦)。

Petrichor7：我妈怀我的时候肯定暗戳戳地补了叶酸，我聪明的小脑瓜终于得到了解释。

间die妖精：我这个月叶酸吃满三个月了，本月开始正式造人，如果造人成功的话，酸梅汤就不能喝了，里面加了山楂活血了，可我好喜欢喝酸梅汤啊，只能趁着这几天喝个够。

好孕科普 | 叶酸非女性专属，男性备孕竟然也需要补充

很多夫妻备孕期间，或多或少听说过“叶酸补得好，畸形婴儿少”、“备孕要吃叶酸”这些话，但是关于这个叶酸到底是什么东西？要怎么吃？可能大部分人都只有一知半解！

大多数人还是对“叶酸”存在着各种疑问，这些问题主要集中在：

那么今天就让我们来认识大名鼎鼎的“叶酸”，对这些问题一一解答！

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，最早叶酸是从菠菜中提取的，所以称为叶酸，它是胎儿生长发育不可缺少的营养素。

准妈妈都要补叶酸吗？答案是肯定的，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。

那么备孕为什么要吃叶酸呢？

提及叶酸，就不得不说下补充叶酸最重要的目的是预防胎儿畸形疾病中的一种——神经管缺陷（NTDs）。

神经管缺陷（NTDs）NTDs

神经管缺陷（NTDs）NTDs属于严重致畸致死性疾病，是指胚胎发育早期神经管闭合不全所导致的一组先天性缺陷，主要包括：无脑儿、脊柱裂、先天性的脑脊膜膨出。

孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。

除此之外，叶酸还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。

叶酸这么重要，那么你补对了吗？

对于孕妇、准妈妈、准备备孕的女性来讲，应该最好在怀孕前3个月就开始口服叶酸，持续的时间应该最起码到怀孕3个月，建议从孕前到整个孕期都补充叶酸，更有时间上的保障。

叶酸片最好在每天的早晨或者上午，吃完早餐后半小时或一小时服用。这个时间段人体对叶酸的吸收率是比较高的，但要注意避免与酒精同服。

Q:

为什么要在前3个月补充而不是等怀孕了再补充呢？

A:

因为神经管形成开始于胚胎发育的早期，如果选择确认怀孕之后再开始补充，已经错过了预防神经管畸形的最佳时机。

Q:

备孕妈妈意外怀孕，怀孕前并没有吃叶酸，这怎么办？吃叶酸还来得及吗？

A:

神经管闭合的时间是孕5-6周，而叶酸又需要一定的时间累积才能达到需要的水平。

一般来说，大家发现意外怀孕的时候往往已经是孕5周了，所以从神经这个角度出发，再吃叶酸是来不及了。

从器官生长发育的角度来讲，虽然器官主要形成于早期妊娠，但也可能形成于妊娠后期。

在孕期，宝宝的器官发育过程中，叶酸也是非常重要的原料，所以在怀孕后也需要维持体内叶酸水平，还是要及时吃上。

如果没有服用叶酸的准妈妈们也不必过度焦虑、懊恼，多数畸形通过孕期的检查也可以发现，要及时做好产检。

剂量是0.4-0.8mg：前3个月开始每天补充0.4毫克叶酸，确认怀孕后可增加至0.6毫克/天，最高的量不能超过1毫克，并维持整个孕期，保证体内的叶酸水平维持在一定的含量，为宝宝做好叶酸的贮存准备。

如果孕妇在此前曾经有过不良的孕史，比如怀过先天性神经管缺陷的胎儿，这次怀孕之前叶酸的剂量应该是增加的，应该口服叶酸4mg最起码到怀孕3个月。

叶酸虽然能预防胎儿某些疾病，但是这个服用剂量也不能过度，备孕妈妈们需要征询医生意见，在医生的指导下正确服用叶酸。

建议备孕期妇女在增补叶酸的同时，应多食用富含叶酸的食物，养成良好的作息时间和健康的饮食习惯，保持愉悦的心情，采取综合措施，让胎儿健康地成长。

实际上叶酸在日常的很多蔬菜、水果、谷类、坚果、肉类及动物肝脏等都含有丰富的叶酸，可以根据个人情况酌量添加，但是如果过度的烹煮，叶酸可能会破坏。

1.蔬菜里的绿色蔬菜，特别是莴苣、菠菜、油菜等都含有丰富的叶酸，此外，西红柿、胡萝卜、南瓜、扁豆、西兰花的叶酸含量也十分丰富。

2.水果类的橘子、杨梅、山楂、草莓、樱桃、柠檬、猕猴桃等都含有丰富的叶酸。其中猕猴桃的叶酸十分丰富，有“天然叶酸”的称号，非常适合女性孕前及怀孕初期叶酸的补充。

3.小麦胚芽、燕麦、糙米等均属于是叶酸成分较高的谷类食物。

4.肉类及动物肝脏含有叶酸成分较高，可酌情添加。

很多人听到“叶酸”，第一反应是女方备孕时需要补充的，但其实备孕期间男方也需要补充叶酸，因为叶酸对男性提高精子活力、降低胎儿染色体异常的起到重要的作用。

男性的精子主要是为生育提供遗传物质，叶酸的作用是促进遗传物质的合成，男性补充叶酸是为了产生更优质的精子。

叶酸缺乏可能会影响男性的精液浓度，也会影响精子活力，使精子在受精的过程中出现DNA异常、DNA丢失等问题，进而影响男性的生育能力，出现不育甚至导致胎儿畸形等问题。

因此，孕前男人吃叶酸是有必要的，特别是叶酸缺乏或者有嗜烟嗜酒的男性，备孕前可适量地补充叶酸。

总而言之，叶酸很重要，但也要补对才能起到更好的作用！

温馨提示：本文的观点仅为备孕知识科普，并不能作为诊治的手段，具体病症和诊断需到正规医院找专业医生具体分析和治疗。

参考资料：

[1].肇庆西江医院生殖中心《【盘点】叶酸补充，3大问题！你必须知道真相！》

[2].广州中山三院生殖医学中心《备孕期间，男性为何也得吃叶酸？》

[3].江苏省人医生殖中心沈鉴东《备孕中，叶酸应该怎么补？》

[4].山东中医药大学二附院生殖医学科焦娇《【来点干货】备孕，叶酸你Get了吗？》

*图片来源于网络，如侵删

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最适合备孕的叶酸是哪种？有什么注意事项？

女性在备孕期间往往需要服用多种药物来调整身体内部激素水平，从而达到一个相对比较适合怀孕的身体状态。而在备孕过程当中，叶酸是必不可少的，但叶酸的品牌非常多，有很多朋友并不太清楚最适合备孕的叶酸是哪种，所以今天我们来了解一下这方面的问题，并且简单的来了解一下一些注意事项。

一：没有固定品牌限制

虽然大家都很想知道最适合备孕的叶酸是哪种，但实际上关于这方面并没有非常明确的品牌限制，因为市面上所售卖的大部分叶酸，都能够达到良好的备孕的效果。但如果大家对这方面并不是特别放心的话，可以购买知名品牌或者是医院推荐的叶酸产品。

二：服用时间

相对于了解最适合备孕的叶酸是哪种来讲，了解一些叶酸服用的注意事项才是比较重要的。在服用时间这一方面，女性需要在备孕前三个月就开始口服，而且最好是一直到怀孕后的第三个月再停止使用。而男性方面，在备孕期间也是需要提前一个月口服叶酸的，所以并不是只有女性才需要服用这一款产品哦，男性的身体状态调整，对于备孕来讲也是很重要的呢。

三：搭配产品

可能有一部分女性的身体状态相对较弱，所以在服用叶酸的同时，还想要服用一些其他产品来调整身体状态。考虑到要保证叶酸的效果，所以搭配的产品基本上都是以维生素或者是蛋白质含量相对较高的产品，这些产品可以更好的辅助叶酸的功效，使它发挥更大的作用，同时能够帮助大家调理身体状态，并且对于胚胎的发育来讲，也是有很多的有利之处的。

大家其实不必要太纠结于最适合备孕的叶酸是哪种，只要能够购买到符合自己需要的叶酸产品就可以了，另外，在服用叶酸的期间，大家除了注意身体检查以外，在饮食搭配和其他药物搭配上都需要多注意，尽可能的多吃一些维生素和蛋白质含量较高的食物或者产品哦。

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