大部分的备孕妈妈知道要测基础体温，且需要连续监测3个月。可见妈妈的辛苦。那什么是基础体温。为什么要监测呢？

测体温是指基础体温，基础体温(简称BTT)指经较长时问(6~8小时)睡眠。醒后尚未进行任何活动之前所测得的体温，可以反映静息状态下的能量代谢水平。是一种简单而大家都可以掌握的方法。

正常情况下，生育年龄妇女的基础体温，于排卵后因孕激素能刺激体温中枢。使之略有上升，高于卵泡期约0．3℃～0．5℃，至月经前1～2天或月经第一天下降。因此，正常月经周期每天基础体温的连线呈双相曲线，而无排卵性月经周期缺乏孕激素作用，基础体温无规律的变化，周期性变化，故呈单相曲线。

测量并记录基础体温，主要是借以了解卵巢有无排卵及黄体功能状况。但双相体温曲线只能表现成熟卵泡已黄素化，并不能一概认为绝对发生排卵；排卵时间也只能说在双相体温转变期前的2～3天内，而不能断定在哪一天：不过，单相型体温一般为无排卵及无黄体形成．

一般认为，高温相少于11天者可诊断为黄体期缩短，双相温度差少于0.3℃或曲线缓慢升高或下降及曲线缓慢升高或下降及曲线不典型则提示黄体功能不全．基础体温测定是辅助检查有无排卵和观察黄体功能的一种简单的方法。

方法：⑴置备一口腔电子体温计。

⑵临睡前将温度计放于床侧枕边或茶几上。

⑶每晨醒后，即刻置于口腔舌头下测量体温。如能于二每晨固定时间(5时～7时)测温更具医用价值。

⑷测基础体温前不要有起床、大小便、说话等动作，应静卧。测量后将基础体温记入表内。

⑸如有性生活，应于表内注明。

⑹感冒、饮酒、迟睡、失眠等等情形往往影响基础体温，应于备注项内写明，以作参考。

⑺周期中如有短暂之下腹隐痛、阴道点滴渗血、白带突增、性感受增强等情形，可能与排卵有关，亦应于备注项中注明。

⑻应坚持每日测量基础体温两月或两月以上，对不孕不育之诊治始能有助。

⑼每一月经周期使用一表格，自表格之左侧开始记载，并以×表示月经来潮，一页表格可供三次周期之用。

⑽图表应以下列方式记载。

基础体温对于预测有无排卵有时候不是很准确，临床上很多时候采取的是B超监测即：从月经周期的第8日起，每天B超监测一次，直到卵泡破裂，排卵为止，平均约6次，每个月经周期也要去医院6~8次，但是监测准确。

注意用的是口温计哦！

基础体温监测：备孕必不可少！既能指导怀孕，还能反应多种情况

一个月看似有30天，但并非任何时候同房都能怀孕。在临床上我们通常把排卵前3天至排卵后2天称为易孕期，并以此作为受孕的参考。所以，找准排卵日，非常重要。

而找准排卵日的一个重要方法就是——监测基础体温。

1.什么是基础体温？

基础体温是指人体处于清醒而又非常安静，不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的状态下的体温，也叫“静息体温”，通常在早晨起床前测定。

2.为什么基础体温可以指导我们监测排卵？

这是因为女性受体内孕激素的影响，体温呈现双相变化。以排卵日作为分界点，在排卵前体温偏低，多低于36.5℃，但每个人也有差异，像小乔自己，基础体温就在36.2℃-36.3℃。在排卵后，体内孕激素的分泌增加使基础体温较前升高，约0.3℃-0.5℃，且持续14天。

这是一张正常的体温曲线：

3.为什么小乔特别推荐备孕女性都要监测自己的基础体温呢？

这是因为与排卵试纸、宫颈粘液法等相比，体温曲线还能反映出很多不同的情况。

（1）反应黄体功能不全的体温曲线：主要表现为基础体温呈双相，但排卵后基础体温上升缓慢或高温相≤11天。黄体功能不全会导致孕酮分泌不足从而影响胚胎的发育。

（2）可能怀孕的基础体温曲线：若高温相持续＞16天，那么怀孕的几率就非常大了！恭喜恭喜哦！

（3）可能提示流产的基础体温曲线：若在怀孕后突然出现体温的下降，那么应该警惕是否存在先兆流产的征象，建议到医院就诊，让医生协助评估。

（4）单相（无排卵）体温曲线：仅有低温相，而没有高温相，这样的曲线提示体内没有孕激素的作用，可能无排卵，这样的情况需到医院就诊，医生会根据你有没有生育要求给予适宜的治疗方案。

ps：另外还有两种情况，虽然基础体温呈双相，但也可能会导致不孕，即“假排卵”：

（1）小卵泡黄素化：即卵泡长到15mm左右就不再长大，这样的情况即使排卵也无法受孕。

（2）未破裂卵巢黄素化综合征：即卵泡持续生长，直径虽然达到20mm，但仍不会破裂排出。

以上两种情况就需要结合超声监测来诊断了！

（1）在开始监测体温前需要准备一张记录表格，可以网上下载也可以自己动手画一张。现在很多的APP都有记录体温的功能，非常方便。

小乔用的是棒米APP，与其它的记录软件相对比，棒米APP的体温曲线可以横屏浏览，并且有两种显示模式（解读模式和易读模式），同时还支持数据导出，非常实用。另外，还可以购买与APP配套的电子温度计，也是非常的好用，推荐给你们！

（2）体温计可以选择水银体温计和电子体温计，但不建议交叉使用。如果选择水银体温计，你需要在睡觉前将体温计的标示甩到35.0℃以下。电子体温计则不需要。体温计要放在床边方便拿取且夜里翻身也不会碰到的地方。

（3）睡醒后不要翻身，不要伸懒腰，不要说话，直接把体温计放入口中测体温（基础体温测的是口腔温度哦）。水银体温计需放置5分钟，为了方便，可以定一个5分钟的闹钟提醒自己时间到了；如果选择电子体温计，建议选择测量好体温后会发出“蜂鸣”的体温计以提醒自己。

（4）为了保证数据的相对准确性，建议在每一天的同一时间测量体温，且保证有6小时的充足睡眠。

（5）在记录的过程中，如果遇到感冒发烧、失眠、情绪不好等情况都应该做相应的记录。

（6）监测体温不要着急，建议至少监测3个周期以获得更加准确的数据。

好啦，备孕的姑娘们，体温测起来吧！

测量基础体温是备孕的第一项任务！

处于备孕状态的女性朋友们，需要知道的是，自己在什么时候是具备有备孕条件的，那就是在达到基础体温的时候！我们一起来了解一下吧！

基础体温又称静息体温，指人体在经过6—8小时的睡眠后，尚未起床、进食、说话、运动前所测定的体温。基础体温是人体一昼夜中的最低体温，它主要用来衡量人体的代谢和激素水平。基础体温男女都有，但男性每天的体温几乎没有变化，而女性由于生殖激素比较复杂，会调节体温不断变化。

正常女性的基础体温以排卵日为分界点，呈现前低后高的状态，也就是医学上说的“双相体温”。排卵前，孕激素少，体温呈低温趋势，一般为36.2℃。排卵后，体温急剧上升，一般增高幅度为0.3℃—0.6℃，使基础体温达到36.7℃，呈高温趋势。

可以据此来判断自己的健康状况，概括地说，女性基础体温大概有以下6种功能：

1、排卵-把握受孕良机

当女性月经来临时，基础体温为低温;排卵之后，基础体温则会转为高温。一般来说，女性在排卵24小时之后，受精的比率会变得比较低，但是精子大约可以在子宫里存活72小时。所以，在女性基础体温处于低温、接近排卵期时就应该行房，可以每隔两天行房一次，这样可以增加受精几率。若等到基础体温达到高温时再行房，那怀孕的几率降低了。

2、发现多囊卵巢

如果高温期较短，严重的还可能持续低温，那很有可能患上了多囊卵巢综合征。患上此病的女性往往较胖、青春痘多、毛发浓密、月经经常性不准。有这种情况的女性，通常有家族性遗传糖尿病，如怀孕生子，则属于妊娠糖尿病的高危险人群。

3、监测卵巢功能

如果基础体温的循环周期缩短，原本的28天，慢慢变为24天或22天，高温期也会相应缩短，则说明卵巢功能不好，会影响女性雌性激素分泌，破坏性生活，损伤女性肤质、肤色，若卵巢衰竭，还会让女性更年期提前到来。

4、提示其他病变

如果月经期间基础体温不降低，可能有子宫内膜异位症或早期亚临床流产，也应及时警觉，及早到医院去做进一步检测。子宫内膜异位症最主要的症状是痛经，其次是一些跟不育有关的症状。

5、那么基础体温如何自测呢？

每晚临睡前，把甩好的基础体温计放在随手可拿的地方。清晨醒来后不做任何活动，立即测量体温。需要连续测量3个以上的月经周期，测出的数据才能说明问题。将每天的测量结果记录在体温单上，并连成曲线，同时，将影响体温的任何因素如感冒、同房、失眠、月经期等，也记在体温单上。根据一段时间的记录掌握规律，可以督促姐妹们及时排查健康隐患。

6、这里巢内需要提醒姐妹们：

如果忘记测量，当天就不要补测了，最好还是第二天再测，因为起床后的活动会使体温升高，这样一来就无法得到准确的基础体温了。

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