不少的年轻女性，会在自己备孕期间买来燕窝，经常熬制成汤汁，这样可以给身体里面提供充足的营养，就算是在怀孕之后，经常的吃燕窝，也能够使肚子里面的宝宝发育得更加强壮，那么备孕吃什燕窝好？

1、挑选这种产品的时候，首先要对外观仔细的观察，好的燕窝看上去质地都比较干和脆，很容易出现折断的现象，在颜色上面，是象牙白色或者便于淡黄色，有明亮的光泽，而劣质的燕窝，经过了化学的加工，看上去色泽就过于的洁白，而正品上面没有杂质，劣质的燕窝，在浸泡之后，水变得浑浊，体积增长小。

2、购买燕窝的时候，可以用自己的鼻子来做气味的辨别，正品会有淡淡的清香味，不好的产品会有难闻气味，在买了之后，要很好的储存，燕窝的性情比较平稳，在吃完之后也不会让女性出现上火的症状，同时又属于一种天然补品，很容易被身体吸收。

3、燕窝能够有效的促进细胞的再生，帮助人体生长发育，无论是产自哪个地区，功效都是非常高的，在制作的时候，最好是加入去皮的母鸡，这样炖出来的汤，营养物质就更加充足，含有了磷元素，钙质和铁元素。

「李医生谈备孕」备孕期间夫妻需要补充的营养元素，有哪些？

问

备孕需要补充哪些营养元素？

备孕期间最重要的是在均衡膳食的基础上、增加叶酸的摄入。

所谓的均衡膳食，就是在碳水化合物（主食）的基础上，保证维生素、矿物质、蛋白质的摄入。蛋白质主要来自牛奶、鸡蛋、肉类。维生素主要来自蔬菜。矿物质主要来自肉类和坚果。

需要注意的是，维生素在烹饪过程中容易损失，吃得新鲜、简单为好。蛋白质和矿物质不容易损失，但要注意不要吃变质食物。

另外，不仅在关注什么食物营养成分高，还要注意你能吃多少量、吸收多少。总体来说不偏食为好。在膳食指南中是包含了乳制品的，这是钙的主要来源。如果吃不到那么多乳制品，可以服用钙片。

推荐备孕期间吃含锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

推荐含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。

动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定用。

秋季男性备孕不能吃什么食物

秋季男性备孕不能吃什么食物：烟酒

烟：吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。

酒：酒精是最常见的精子杀手，它不仅可以直接杀死生殖细胞，还会抑制睾丸酮的分泌，致使睾丸的生精功能发生障碍。另外，喝酒还会诱发慢性前列腺炎，造成精子不液化，精子活力低，精子畸形率增加等。

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秋季男性备孕不能吃什么食物：
烧烤、油炸食品

烧烤和油炸食品是公认的垃圾食品，尤其在不注意饮食卫生的中国。烧烤和油炸食品中含有大量的脂肪，男性经常食用会抑制性激素的分泌，使阴茎勃起发生障碍，严重则出现阳痿。

3

秋季男性备孕不能吃什么食物：大蒜

没错，就是我们生活中最常见的调味品，大蒜。大蒜有明显的杀灭精子的作用，如果备孕中的男性朋友们食用过多，对生育会有很大的影响，所以要尽量少吃或者不吃。

4

秋季男性备孕不能吃什么食物：芹菜

芹菜是一种很有营养的蔬菜，但是正在备孕中的男性朋友们可不要吃太多。芹菜有抑制睾丸酮的作用，男性常吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，引起少精、弱精。常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量。

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秋季男性备孕不能吃什么食物：大豆

大量食用大豆制品也会减少精子数量，造成阴茎勃起障碍，所以正在备孕中的男性朋友们不要吃太多豆腐、豆浆等大豆制品。

6

秋季男性备孕不能吃什么食物：葵花籽

葵花籽是一种老少皆宜的小零食，很多人在无聊的时候总是喜欢嗑一两把，但是葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，所以正在备孕中的男性朋友们不要多吃哦!

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健康小贴士

想要有一个健康活泼的宝宝，不仅是女性朋友们要注意备孕，男性朋友们也有很多注意事项的哦!为了宝宝的健康，夫妻一起努力吧!

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