如何备孕才能生出优质宝宝？

时间：2023-05-12 08:46

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怀优质宝宝的重要前提：做好备孕准备！

所谓备孕，就是孕前准备，即在孕前三个月从生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做好规划，使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，进而孕育健康、聪慧的宝宝。

准妈妈如何备孕？

准妈妈在备孕环节中非常关键，所以，以下这些好孕Tips一定要赶紧拿下！

注意饮食

许多女性都是吃货，不少小仙女还很能吃辣。但对于要备孕的准妈妈来说，过量食用辛辣食物，会引起胃部不适，怀孕后也会影响胎宝宝的营养供给，并加重便秘、痔疮等症状。所以建议备孕妈妈在计划怀孕前36个月，尽量少吃辛辣食物。

另外，如果经常食用高糖食物，就会引起糖代谢紊乱，还有可能成为潜在的糖尿病患者，如果孕期一直这样会导致妊娠糖尿病。这不仅会危害孕妈本人的健康，还会造成胎儿发育的一些不良症状。

如何备孕才能生出优质宝宝？

　　了解自己的排卵时间

知道自己何时排卵是受孕的关键。从本次月经开始到下次月经的第一天，称为1个月经周期，排卵通常会发生在月经周期的中间。

但是不同的人的月经周期有很大的差别，同一个人每个月的月经周期也有着细微的差别，所以排卵时间还是比较难推测，而且卵子的发育情况是否正常也很难得知。为了能抓住造人的合适时间，备孕妈妈可以做备孕卵泡监测。

　　孕前检查

从优生优育的角度，所有备孕的父母，包括已经生过一个宝宝的，都需要做孕前检查。孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。

它能帮助备孕夫妻在怀孕前发现异常、及时治疗，将身心调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，从而避免潜在问题和风险，减少流产和胎宝宝畸形的发生。

准爸爸如何备孕？

备孕可不止是准妈妈一个人事儿，准爸爸也要做好以下准备。

　　补充叶酸

许多人都知道，女性在怀孕前3个月需要补充叶酸，预防胎儿神经系统发育障碍。但其实这个期间，男性也需要补充哦。多数男性往往有不健康的饮食、生活习惯，导致精子的数量和质量有所下降。

孕前男性补充叶酸平均每日摄入722~1500微克，精子危险系数会降低20%~30%。因此，非常建议准爸爸在备孕前3个月也要开始补充叶酸哦~

　　不滥用药物

药品中某些药物对精子有较强的杀伤作用，比如化疗药物、镇静剂、安眠药等。

因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。

远离高温环境

睾丸对温度是十分敏感的，长期处于过热状态，睾丸的生精功能就会不可避免地受到损害，使睾丸生精能力下降，精子活力下降，数目减少，甚至造成死精。

所以尽量避免泡热水澡和过热的淋浴、桑拿、穿着紧身裤，建议少穿合成纤维材质的贴身内裤；另外，笔记本电脑也尽量不要放在腿上，以免散发的热量导致阴囊温度升高。

　　戒烟停酒

烟酒对于精子质量有很大的影响，酒后受孕生出的孩子，发生智力发育不良、细微动作发展障碍以及各种疾病的风险也较高。所以备孕的准爸爸在孕前3个月不要饮酒和吸烟。

备孕指的是夫妻两个人，不要自觉的把这件事归为女性独自承担的范畴。毕竟，受精卵是由精子和卵子组成的，两者有一个不优秀，都难以顺利结合。

备孕的最佳时期是什么时候呢

关于备孕，我们每个人都有自己独到的心得，都离不开如何让自己怀孕的话题。如何快速的备孕，是我们需要考虑的一个问题。

有部分人认为早晨的精神状态是最好的。这个时候备孕是最好受孕时间。也有人认为夜深人静的时候才是最好的备孕时间，也是最浪漫的时间。

早上同房是最佳受孕时间?

为什么早上更容易怀孕呢，原因是早上的时候体内性的激素分泌是高峰期，这个时候性欲比较强烈。而且男性的精子数量是最多的时候，经过休息后恢复了体力。早上同房更容易受孕主要是因为性欲强，精子数量多。

如何备孕才能生出优质宝宝？

晚上同房受孕概率更大?

一些网友认为，在安静的晚上更容易营造浪漫的氛围和有情调，晚上同房时间更长一些，比早上时间充裕，不会因为忙完就去上班而赶时间。

最佳受孕年龄

怀孕最好不要错过合适的生育年龄。人类的最佳年龄是25岁到28岁左右。随着年龄增长生育能力在不断下降，除此之外，超过最佳年龄后怀孕，卵子质量下降，胚胎畸形的几率增高。

最佳受孕季节

大部分人认为最佳的怀孕季节是春末或秋初（3-4月份或9-10月份）怀孕较为理想。

宝宝想说

双方更应该注重备孕期间两个人的性生活质量。如果这个时候不注意生活质量，很容易导致日后两个人生活不和谐的情况出现。高质量的性生活，才能让我们在最好的状态下迎接宝宝的出生。

多囊卵巢、焦虑、不明原因，看似简单的备孕路，我走了4年

你知道备孕到怀疑人生是一种怎样的感受嘛？

我朋友曾经跟我说过：那感觉真的太难受了，一次次的充满希望，又一次次的落空，每天被这样反反复复的情绪折磨着，心理和精神上都备受着煎熬。

其实，她不是一个人。近几年来，关于要孩子这件事，我听到身边人说过最多的一句话就是：为什么我很努力地在备孕，却还是很难怀孕？

难怀孕的因素真的太多太多了，高龄，卵巢、输卵管妇科疾病等等，往往这个时候，有人会陷入无尽地失落与焦虑，也有人通过一些方法求得好孕。今天，我给大家分享3位朋友的备孕经历，希望给在备孕之路上的你一些小小的帮助。

我曾是你所说的备孕到快绝望的女人。

我结婚四年，属于晚婚，将近30才遇到了我的老公。知道年纪不等人，一结婚就努力造人，排卵试纸监测，同房后倒立，网上说怎么样能怀孕，我们就怎么试，期间去医院看病，中医调理，各种检查治疗，还是没怀上。

那时候每次去医院看到别的孕妇，心里都特别难受，想哭。听到同事朋友有怀孕生孩子的，就嫉妒的不想和人家联系，不想搭理她们。

我和老公去检查，老公的有点弱精，吃药调理。我体寒，排卵少，其他都比较正常。医生建议我们放松心情，可还是怀不上。

我都有点抑郁了，想要放弃，甚至都想到要是怀不上孩子就和老公离婚。因为我公婆也比较着急抱孙子，虽然刚开始看病调理时候没说什么，也挺理解，但是时间长了还是难免话里话外的不满意。

后来我怀孕过一个，结果生化了。别提当时多么难受了，整整哭了一个月，给了希望又破灭，那样的心情真的很糟糕。

然后我妈妈各种找医生带着看，后来找到一个老中医给拿了几副药，我吃了后，没多久就怀孕了，当时小心翼翼地保胎，终于到了三个多月稳定了。

四年的等待，调理，备孕终于怀上了孩子，一家人可是高兴的不行。

我是一个备孕了5年的女人，只想苦笑一声，再长叹一声！

最初觉得可能是压力大、身体偏胖、阳虚体质，所以各种瑜伽，打坐来瘦身，释放压力，各种找中医调体质。

1年后，胃总是不舒服，皮肤暗黄，大便不成形，身体消瘦，恍然醒悟是服用中药导致的脾胃气虚了，和家人商量后果断停了中药，正常进食，锻炼，身体逐渐有力气，皮肤明亮了。

还是没有好孕，又是一年过去了，就开始相信西医，开始各种检查，监测卵泡正常，月经正常，内分泌正常，甲功正常，双方血型基因什么的都正常，输卵管造影时听到DR技师说很通畅，结果提示通而不畅，找到妇产科大夫了解后告知很通畅但走形不太标准，情况还可以，不会因为这些就一直不孕，嘱放松心情，静心等待就好。

还是没有好孕，又是一年过去了，等得着急，又去生殖科看，说不明原因的不孕有很多，根据年龄建议行宫腹腔镜探查术，但术后并发症多，6个月内需怀孕，否则盆腔可能粘连导致医源性不孕，详细了解妇产科宫腹腔镜助孕情况得知成功率低，建议人工授精，可是我们夫妻生活很和谐，老公听后也很反感，又作罢。

还是没有好孕，又是一年过去了，家里父母着急，逼着我们去太昊陵求子，与婆婆一同，一早的虔诚的去叩拜求子，看到无数的年轻男女来求子，当时真觉得心都碎了，就这么难吗？问题到底出在哪，为什么每年有那么多不明原因的不孕，压力，两个字能让人接受吗？医学还是有太多探索不到，解决不了的问题啊！

后来一致达成协议，这一年谁也不催不提，不考虑这个问题，做到顺其自然，若年底仍没有好孕，就直接去做试管，在自己宫腔内情况一切都还好的时候把握住这唯一的医学可以做到的助孕方法，祝自己好孕，也祝所有想要宝宝的父母今年达成所愿！

备孕，确实是一个折磨人的过程。

我也是一个在备孕路上经历了2年多，最终生了一对聪明可爱的双胞胎儿子，现在他们已经1岁多！2年多的日子虽然难熬、但看到可爱的孩子们，觉得所有的付出都是值得的！

我算起来也是一个高龄产妇，30岁结婚，但结婚2年后，才打算要小孩，一直觉得自己身体健康，生活规律又没有什么不良嗜好，月经也很准时，也没有什么痛经啥的妇科问题，怀孕对我来说应该不是一件难事。

但生活就是这样，不会让你称心如意！备孕半年多过去了，每月大姨妈总是按时来报道。每次看到大姨妈时，就像看到仇人一样！

幸好，当时有个好朋友正在做试管婴儿，也是折腾了好几年。跟她聊过以后，我决定去做个全方位的检查，当拿到检查结果时，终于知道自己的问题了，AMH(抗穆勒氏管激素)指数很低，AMH是评估卵巢储备功能，AMH低下意味着卵巢功能不好，相对怀孕不容易。

医生的解释是：可能别人6个月可能会怀孕，而你可能需要更长的时间。其实AMH指标和你的年纪不匹配，不仅意味着卵巢储备不足，其实同时也伴随着卵巢功能不好，卵子质量也不一样好，所以比较难怀孕。但是AMH低下，除了怀孕不易，不会产生其他任何表现，一般AMH指标低下都是采取辅助生殖技术。

最后医生在综合考虑我的年纪和AMH值后，建议我采取辅助生殖手段。接着开始走向了试管之路，其实试管婴儿并非像人们想象的那么神秘。理论很简单，在促排阶段，通过药物辅助让更多的卵子长大、成熟，增加受孕机率，当卵子成熟后通过体内直接受精或者取出体外在实验室环境中进行人工授精，如在体内直接受精，那么就和自然怀孕类似，等待精子与卵子结合然后着床。体外受精，则是是在实验室里将筛选过的精子注入卵子中，受精后，进行胚胎培植，等待胚胎发育，3到5天后，如果达标的胚胎即可注入子宫内，等待其着床。着床成功即成功怀孕！

当然理论很简单，但这每一过程多需要药物注射，同时通过血液检查、B超来监控全过程，所以大概从月经开始后的大半个月，每天都是打针、抽血、B超这样的重复。每一个环节都像在通关。每次看胚胎结果，就像当年高考查分数那样紧张。这期间，我还在通过中药、推拿按摩来调理身体，经历了几次失败后，终于成功了！

怀孕，或许对很多人来说是一件很容易的事，也许因为种种原因对另一些人来说不那么容易，但无论怎样，都要保持一颗愉悦的心情，心情好，身体才好，各方面激素分泌才正常，才更容易增加怀孕的几率。

另外还有很重要的一点，科学备孕，准备怀孕前，一定要做身体检查，开始可以只做简单的指标检查，比如街道提供的免费孕前检查，不仅了解自己的身体，更是对未出生的子女健康负责，比如如果夫妻都有地贫，那么自然怀孕生出地贫儿的几率很大，这时候，我们可以选择第三代试管技术来避免。

如果真的备孕很长一段时间都没有成功，可以去医院的生殖中心，做一次专业的体检。我当时就是备孕半年都没有成功，因为朋友在做试管，我才会跑去医院做身体检查，才发现难怀孕的原因，所以才避免浪费了很多时间。

孕育一个生命是一件幸福的事，不要因为外界的压力、自己着急焦虑让一件原本幸福的事变成一个负担！

写在最后：

1、备孕，是一场“长久战”

权威数据库uptodate上有这样一组数据：备孕期间的女性，尝试受孕后6个月内怀上的占80%，12个月内怀上的占85%，36个月内怀上的占50%。

从这个数据可以看出，大多数都是尝试受孕一年内才成功的，并不是我们想的“我同房了就能怀孕”。

所以，“欲速则不达”，我们的宝宝不是急出来的。

2、提高受孕率：排卵期同房、重视生活饮食习惯、做好孕前检查，科学备孕；

3、跟老公多沟通，毕竟他才是跟你关系最近的人，有什么意见什么想法都告诉他；

4、手脚冰凉、体寒的朋友，坚持用艾叶泡脚，对卵子的发育长大也许会有一定的帮助；

5、正常备孕一年还未怀孕，再考虑去医院做输卵管造影或者通液，或者听听医生怎么说；

6、不要有太大的心理压力，我知道很难做到不去想它，那我们可以通过做别的事情，比如跑步、做瑜伽等来放松心情，相信惊喜随时都有可能出现。

以上是我和朋友交谈后总结出来的一些经验，不是什么真理，就是给大家做个参考。

最后，祝你备孕成功。