备孕不只是一方的事情，作为未来的爸爸们也是要出力的，在日常生活中，那些坏习惯是需要调整的，也会影响到宝宝的质量。

人们谈起备孕生子这件事时，往往对妈妈的要求更多一些，从开始备孕就是各种检查，各种多吃对宝宝好的，各种不能吃对宝宝不好的，总之一堆的条条框框来撑起母亲这个伟大的名字。但是想要优生优育可不只妈妈要努力，爸爸同样重要，那么备孕中，爸爸应该怎样出力呢？

1. 戒烟酒

对于一些喜欢抽烟喝酒或者是经常参加应酬的男士，在决定添小宝宝之前至少三个月戒烟酒，加强体育锻炼，调整作息时间，排出身体内的毒素，烟酒会降低精子的质量以及存活率。

2. 停药

如果丈夫服用一些降血压或者脂肪肝等药物的话，在针对治疗之后，停药三个月体内精子周期更新之后再积极备孕。

3. 保持均衡饮食

日常均衡饮食是备孕的重要方面之一，不知女性要注意营养的摄取及少吃寒性食物，男性也要多吃富含蛋白质，补充锌，钙以及微量元素等矿物质的食物，和每日维生素的补充，多吃一些动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜的蔬菜水果，如果是体检时发现精子存活指数不高的男性，可以在备孕前半年专门补充锌、硒、铁蛋白质的高效结合补充片，提高精子活力。

4. 远离化学品

有些男性工作的原因经常接触化学品、重金属、甚至一些辐射性强或者放射性物质，建议参加这类工作的男性至少在停止工作半年之后考虑备孕，否则一些放射性物质残存体内可能导致胎儿畸形。

5. 暂时远离蒸桑拿和泡温泉

精子产生需要比正常体温低摄氏度，高温容易杀死精子或者抑制精子的存活，当然这只是暂时的，但如果在造人成功之前，爸爸们就不要考虑用蒸桑拿、泡温泉的方式来放松身心了，所以等怀上可爱的宝宝之后，再好好享受吧。

科学备孕生男孩：检测排卵的重要性！

有些夫妻想要生男孩，那么你知道如何能够提高生男孩的几率吗？有没有什么科学的办法？科学备孕生男孩：检测排卵的重要性！

在很多性别选择方法中，一般会把排卵的检测放在一个比较重要的位置。比如谢特尔兹（谢特儿子）法的第一步就是排卵日确定，详细说了排卵的原理机制，怎么测排卵，以及排卵工具的使用。据数据显示他性别选择在生男孩方面成功率为80%以上。

不禁这位，好多别的有关性别选择的书都清一色的把排卵放在第一，但是我们要说的是，排卵虽然很重要但是还是要放在第二，因为第一我们已经讲了，应该是现有比较合格的，比较说得过去的精子质量。

所以如果家里的男士调整好状态了，那么排卵检测就要加紧了，然而检测排卵说起来很容易，说明书上都有，但是要想详细的确定排卵日，而且重要的是要明白排卵的机制，才能让自己更好的选择确定同房时间。

其实这个第二步可以跟第一步同时进行得，就是在调理精子的时候，同时学习检测排卵。因为毕竟一个月就排卵一次，而且就一天，而且每个人的自身情况不一样。周期不一样，强阳的时间长短不一样，甚至排卵的过程不一样，就算同一个人，在受一些外界因素影响的时候，比如睡眠，精神，紧张，焦虑，感冒，喝酒，熬夜，劳累等等，也会间歇性的打乱周期，这些都太正常了。

就算平时学习的理论再多，如果备孕时候当月速成，也会难免对排卵同房时间把握不好，造成失误。这个事情，就如同，虽然你有一本秘籍，但是你没有去练习，没有勤学苦练，等到舞林大会你也一样 会输。

现在我们要说的仍然是一些理论，一些排卵的跟生男生女之间的原理，具体的仍然需要你们自己多加学习，多加实验。

首先排卵原理与生男生女。根本的理论是，同房时间，越靠近排卵，怀男孩的几率越大，反过来越远离排卵时刻（我想还是用排卵时刻表示比较确切，因为排卵时间往往会被认为成一天或者一下午，没有那么具体），生女孩的几率越大。

原理是，越接近排卵时刻女性体内阴道生殖系统的内环境，越呈现碱性。越远离，越酸性多一些。所以在排卵前一段时间内，阴道还是酸性的，如果这时候同房就比较容易生女孩，因为头大的X精子更能坚持，头小的Y精子会很快消失。

所以生女孩的人一般提前一天同房或者提前1-2天都可以。但是生男孩的，一定要等到激素上升，生殖系统呈现天然的碱性环境的时候，比较适合。这个时候的所有女性生殖条件都会为迎接精子而做好准备，比如宫颈粘液稀薄且呈现碱性，有利于精子通过。

说一个误区，之前说过，并不是说宫颈粘液呈现碱性了就能杀死X精子，能保留Y精子。其实不管X或者Y精子都是不喜欢酸性，都喜欢碱性的。只是由于X的天性有耐力，所以在酸性环境存活时间长。

之前打过一个比方，就比如抗战时候的严刑逼供，Y因为没有耐力是很快就会招供的那种，X精子因为有耐力会坚持到第二天或者第三天才招供,但是并不是说X精子就非常喜欢被严刑拷打。

反过来，在靠近排卵时刻的时候，阴道宫颈呈现碱性环境，这时候同房，理论上XY精子都很喜欢，从生物学来讲，非常利于怀孕的时候。在性别选择理论方面，这时候Y就会发挥他的个头小，头小跑的快的特点了。同样的碱性环境，Y就会跑在了前面咯，如果精子质量好，数量够多，那么这些冲在前面，且没有阻力出现的情况，Y肯定最终受孕几率非常大。

这里我必须加一段说明，否则有可能会被卖东西的利用。这里的碱性，确实非常重要，但是并不是我们所理解的“碱性”也无法通过大张旗鼓的“调碱”“调碱”“调碱”来实现。我们相信科学，但是更愿意遵从自然。这个碱性的问题后面会整篇来说，今天继续说排卵问题。

原理其实很容易懂，就是实操性存在个体差异。人跟人之间的差别真的太大，包括身体与思想上的。

说一下测排卵的方法吧，今天说的是排卵日的确定，就是检测排卵。具体的排卵时刻怎么判断推断，和同房时间怎么安排到步骤四再说。还是先学着能准确找到排卵日先。

往往是，如果给一组数据，或者给一排试纸，我们都可以看出排卵日是哪一天。事后的判断并不难，有曲线有规律都明白，重要的是，当我们个人参与其中，也就是你正处在这个动态过程的，节点上的时候，那么自己下一步是怎么动，将要发生什么，需要预测的时候，往往自己也不知道，也很迷惑，这个才是最难的。

检测排卵的方法，目前流行的，有排卵试纸法、B超检测法、基础体温法、宫颈粘液观察法、还有一些是验血液或者做宫颈切片就太复杂了。

我在书上看到，基础体温法和宫颈粘液法在国外比较提倡，大部分人会花大量的时间测量体温做记录，或者把宫颈粘液的观察结果放在一个表格上。首先体温法必须是月经周期规律的情况，但是上面说了间歇性周期紊乱时常发生，所以能把这个方法用熟练的真的不是一般人。关于宫颈粘液法，观察还要记录，甚至还要写个小作文在旁边注释一下，我的白带是有多么的壮观且变化无常……我想说，平时让你们观察试纸，直观的看激素变化，都一个个的表示瞅的眼都快瞎了，还一头雾水，更别说再叫你们去观察白带了。

直接点说，可以参考，可以观察，但是完全靠这个来推断排卵，一般人没有那么本事，包括我自己。或者这么说，如果是避孕倒是可以，因为白带一干，说明排卵结束，过一二天就说明卵子萎缩了，就可以放心的嘿咻嘿咻了。但是要辅助怀孕，宫颈粘液能提供信息但是没法太精确。

会问了，为什么不用试纸啊。对呀有试纸干嘛不用。一般提倡体温法跟白带法，是因为几乎没有成本，就是耗费点时间，国外感觉试纸很贵，40美元一个月。实际上也不太贵啊200多而已。但是我们要庆幸，因为我们生在了中国，中国人就是牛，造出来的大卫1块钱一根，想怎么玩就怎么玩。

具体测法

一般来说，建议1-2种试纸结合用，太多也不好，乱。如果自己激素很高，就加稳定的，乐夫之类的。如果低，用大卫强不明显，就加一个 显色深的试纸。我当时就是这种情况，大卫看强阳难判断出来，甚至感觉最深也就是阳，没法超过T检测线，就加了德国那个排卵笔，用了之后强阳就很明显了，持续的时间也长。

测排卵的时间，理论上固定每天时段最好。一般上午的7-9点最不靠谱的。也就是早上起来的这段时间，因为刚睡醒。原来经常说上午10点一根，下午16点一根。可以这样上午10-点一根，下午15-17点一根。当然晚上，晚饭后时间也很好，晚上的20点-22点。

这些时间是指你再月经周期的第10天第11天第天的时候可以用这个时间来测。但是如果到了第13天可能你就要临近排卵了，就不能一天两根了，除了睡觉休息跟摄入水分过多的情况下，其他情况都要持续的检测排卵。直到强阳出现，扔不能放松，要检测到最强阳，再到下降，直到变弱。

B超什么时候用？一般不要太着急上B超。昨天一个人发了试纸非常浅的颜色，又太着急去了医院B超，发现卵泡只有1.5cm，我说还早呢不用这么着急去B超。一般试纸测到强阳了，可以去确认一下多大，在左边还是右边。或者是测的过程因为身体原因，变化，已经凌乱了，找不到头绪了，试纸一会深一会浅的，判断不出有效信息，可以去B超确认一下。

但是B超只能看到数据，卵泡的大小，仍然无法告诉你具体的排卵时刻，不管是医生还是B超师谁都没法说准确，如果问我，看B超单也只是能推断个大概。

之所以测排卵是为了确认排卵日，推算排卵时刻，进而选择同房时间，前面说了，越靠近排卵时刻同房男孩几率越大，以后会详解，这里说下找准排卵日的最终目的。

推断排卵时刻后，我们建议在排卵前4-6小时同房一般为最佳、几率最大，排卵后理论上不建议同房，虽然谢特尔兹法也明确的说越靠近排卵几率越大。但是排卵后跟排卵前人体激素变化是非常迅速且差别很大的。，

另外要结合精子质量方面，精子速度一项的指标来看，比如昨天看到一张单子，速率vap有60，很快，我想这样的速度要更靠近排卵，或者排卵后一小段时间，还是有希望的。而那些精子速度没有那么高，一般正常，所以本着笨鸟先飞的原则，可以稍微再早一点同房，但是不能太早，最早也就8-个小时，一般提前这个范围内还是安全的，而且也有很多提前个小时同房最终也怀上男孩的。这样就算可以了，不要再提前了，再提前就有点悬了。

具体的同房时间，到步骤四，我们再说LH激素，雌激素，还有黄体酮这些激素在排卵周期的变化而导致的结果。

备孕不只是准妈妈一个人的事，男人也该做好这6件事！

怀孕是一个家庭中十分重要的事情，想要优生优育，准爸妈都要注意日常保健，并做好孕前检查。这可不是准妈妈一个人的事情哦，准爸爸也要注意日常的保健，不要只在等待。暨南大学附属第一医院泌尿外科主任医师卓育敏教授表示，男性备孕要养成良好的生活习惯，具体有以下几个方面。

1、做孕前优生优育检查

孕前检查不止备孕妈妈需要做，备孕爸爸也是必须要做的，是备孕过程中一个重要的步骤。不孕不育症除了女性外，很多男性也患有不育症，因此备孕爸爸在孕前也有必要做一个全面检查。如果男性精子治疗不达标的话，身体上有病毒感染或者传染病等。很有可能导致孕妈腹中的胎儿发生早产、胚胎发育不健全更甚者会引起死胎。或者在宝宝出生后在身体和智商方面存在缺陷，为了最大程度的避免这个情况的发生，备孕爸爸都应该积极参与孕前检查。

2、治疗生殖系统疾病

在男性的生殖器官中，睾丸、附睾、输精管和精索动、静脉都是重要的一部分。缺一不可！在这些器官中任何一环节出现问题，都会影响精子的传送。比如梅毒、淋病等这些性病也会影响精子的生成发育等。前列腺炎。前列腺结核这些男性常见疾病也会引起男性不育，所以这些疾病还是要做到早发现早治疗！以免影响到男性的生育能力。

3、合理膳食、均衡营养

要想拥有一个健康的宝宝，孕前期的营养也很重要。特别是男性，戒烟戒酒是必须的。更要合理的选择食物，日常注意一些饮食习惯，尽量做到健康饮食！

4、多运动、锻炼身体

一个健康的身体也是孕爸必须要做的事情，想要拥有健康的体魄，最简单的方法就是锻炼啦！锻炼不仅能增强免疫力，在运动中更能放松疲惫的心情和释放工作中的压力。每天锻炼的时间最少在30分钟，一般而言，清晨锻炼是最好的选择。每天花个半小时时间，不仅锻炼了身体，还舒缓了心情，何乐而不为呢？

5、早睡早起、规律生活

所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。因此，在孕育前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

6、保持心情舒畅

别以为，只有准妈妈会患上“抑郁症”，其实情绪因素对男性性功能的影响同样是非常显著的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮层功能，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

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