很多女性都有痛经的苦恼，这虽然不算一种病，但是痛的时候却像要人命似的，十分难受，但是每个月还得经历一次，在临床上常常会把痛经的情况分为原发性痛经和继发性痛经，原发性痛经是一种正常的生理现象，常常发生在青春期的少女身上，一旦生育之后这种痛经就会消失，而继发性痛经则是由于身体疾病引起的，需要进行治疗，那么月经期痛经怎么办呢?

痛经的出现是毫无规律可言的，给女性正常的生活和工作造成了巨大的困扰，部分的体质比较差的女性还可能会因为疼痛难忍而晕厥过去，所以当你痛经无法忍受时，一定要到医院进行检查，看是哪种情况的痛经，如果是继发性痛经，一定要对症进行治疗了。

而原发性痛经是一种正常的生理现象，是女性在成长发育的过程中必须经历的，一旦发育成熟到一定的阶段，痛经就会消失，你还可以通过一些方法来进行缓解，下面就是有喜网为广大的女性所总结的一些比较有效的缓解痛经的方法。

1、进行锻炼：可以跪在软垫上，然后臀部抬高，让头部水平高度低于臀部。这个姿势可以改善子宫后倾情况，预防盆腔淤血堆积，让经血可以顺利流出体外，逐渐消除经期腹部以及腰部不适。

2、放松大脑：当痛经来临时，你可以忘我的看电影、电视剧等，这一过程中，大脑会得到一点放松，体内内啡肽的分泌量也上升。内啡肽具有切断疼痛信号的作用，从而可以缓解痛经。

3、饮食调整：饮食是缓解痛经有效科学的方法，月经来潮前3～5天，避免进食油腻食物和口味过重的食物，月经来潮时，要避免进食生冷食物和刺激性食物，酒精更要避免接触，可以适当吃些酸味食品，有助于缓解疼痛。如果经血不多，可以适当喝些葡萄酒，对于疼痛也能起到一定的缓解和治疗作用。

4、避免太冷：一些女性痛经是由于局部着凉所致，特别是夏天吹空调的时候一定要注意的是温度不能调太低，如果已痛经可以对受凉的部位进行局部的热敷，从而促进宫血加速流动，而缓解痛经。

以上内容就是关于“月经期痛经怎么办”的解决方法，目前市面上有很多缓解痛经的药物，但是女性在选择的时候一定不能盲目，先要明白自己是哪种痛经，在医生的指导下进行购买。

月经期间可以吃生鱼片吗 吃生鱼片一定要注意这些

月经期间可以吃生鱼片吗

不可以

月经期间最好是不要吃生鱼片，因为生鱼片是海鲜，属于寒性食物，经期食用容易加重痛经。而且月经期间女性身体比较虚弱，吃生的食物容易引起消化不良，所以不建议大家在经期吃生鱼片。

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什么人不能吃生鱼片

1.孕妇

孕妇不合适吃深海鱼类，像是旗鱼、鲔鱼等等，因食物链累积，重金属量因此较多，恐影响胎儿脑部发育。

2.身体虚弱的人

如果吃到较为不新鲜的生鱼片，轻则上吐下泻肠胃炎，重则发高烧，抵抗力弱者，还可能引发败血症。

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吃生鱼片注意事项

1.不要吃淡水鱼

淡水鱼寄生虫风险大，要少吃/淡水鱼因淡水河较多寄生虫，导致淡水鱼生鱼片酿虫虫危机，尤其是鲑鱼，有一部份时间须在淡水产卵，所以寄生虫危害较大，应尽量少吃。

2.不要吃太多

生鱼片是一种寒性食材，过量食用会加重肠胃负担，严重时会诱发腹泻或者胃痛。

3.不能和寒凉食材一起吃

生鱼片本身就是一种性质寒凉的食材，它不能与虾、蟹等寒性食材一起吃，不然会加重肠胃负担，引起腹痛和腹泻等不良症状。

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经期饮食注意

1.不宜吃海鲜

海鲜多数是寒性的，号称“阴中之阳”，对于在身体虚弱的时候是尽量少吃或不吃的。

2.不宜喝刺激性饮料

咖啡、可乐等这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

3.不适宜吃太咸

过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

女性月经期间吃什么排毒排污血？6道食谱让你排毒一身轻

女性月经期间吃什么排毒排污血？月经是女性一种正常的生理现象，女性处于月经期间，可以将一些炎性细胞及少量细菌排出。因此女性朋友们可以利于月经期，通过饮食的方式帮助体内毒素排出，那么女性月经期间吃什么排毒排污血呢？今天来给大家进行一一介绍。

女性月经期间多食用这6道食谱让你排毒一身轻

食谱一：红糖水

根据《本草纲目》记载：红糖有着补血活血，化淤等功效，在月经期间女性朋友可多喝一些红糖水，利于活血，从而达到排毒排污血的功效。中医也认为：红糖性温，能活络气血，加速血液循环，有助于排毒排血。

食谱二：山楂桂枝红糖水

山楂性温，味甘，有行气散淤的作用，桂枝性温，有着补阳气，温经通脉的作用，红糖可以温暖子宫，活络通气。因此山楂桂枝红糖水对于女性月经起到排污血，排毒的功效。

做法：将山楂和桂枝放入水中煮5-10分钟后，再加入红糖搅匀即可，每天两次。

食谱三：红糖红豆粥

红枣有着养血，安神，调经，排毒，红糖也可以补血活血，红豆滋补强壮，健脾养胃。月经期间食用红糖红豆粥可以利水除湿，达到排毒的功效与作用。

红豆泡水5个小时，红豆先下水煮，再加米，红枣一起煮，煮后放入红糖即可。

食谱四：红糖姜枣茶

生姜去寒暖胃，缓急止痛，大枣可以安神，养血，调经，排毒，月经期间饮用红糖姜枣茶，可以缓解痛经，排毒养颜的作用。

将姜片洗干净后切片，将姜片和大枣一起煮，煮至水开后5-10分钟后，加入适量红糖搅匀即可。

食谱五：姜汁薏苡仁粥

姜汁可以化淤，散寒，除湿，薏苡仁具有健脾益胃、利湿、化湿等作用。两者同时，在经期可以起到温经，利湿，化湿，健脾养胃的作用与功效。

姜切片，艾叶洗净，薏仁用清水泡，锅中放水，放姜，艾叶煮出取汁，薏仁煮至八成熟后，放入汁煮于熟透。

食谱六：红豆紫米粥

紫米很高多的营养价值，含有多种维生素，矿物质，以及身体必需的氨基酸，很适合女性朋友食用，红豆有着益气养血的作用。因此很适合经期的女性朋友食用。

红豆及黑糯米洗干净后，浸泡5个小时以上，泡好后，再放入锅中进行熬煮，熬好后，加入适量的冰糖调味即可。

总结：女性月经期间吃对食物更有利于排毒排污血，以上这6种食谱让你轻松排毒，更有利于身体健康。女性朋友也要注意，经期不可以再任性而为，更应该借助这段特殊的时期正确饮食，起到排毒的作用。

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