高龄产妇如何备孕？五种运动最适合备孕女性

时间：2023-02-17 08:31

阅读(264)

有些女性准备怀孕却一直没有受孕成功，这让不少想做妈妈的女性尤为苦恼。其实备孕女性除了要注意饮食和调整作息外，适当的锻炼也是必不可少的，那么高龄产妇如何备孕？五种运动最适合备孕女性，下面的内容一起来看看吧！

高龄产妇如何备孕？五种运动最适合备孕女性

1、游泳
游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛。
2、散步
散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。
3、瑜伽
练习瑜伽可以增强体力、肌肉张力以及身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
4、普拉提
普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。

普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。
5、慢跑或者快步走
适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。
运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
备孕女性在日常生活中可以适当的做以上几种运动，这些孕前运动有益于产后身体的恢复，还能减少生产时的痛苦。除此之外，受孕前的情绪也是非常重要的，因此准备受孕的女性，也务必要保持良好的心情哦！

高龄产妇备孕后怀上双胞胎要特别注意哪些呢？

有的不孕患者通过试管婴儿成功受孕，自然是指幸福的事，有的甚至是双胞胎，让人幸福。但是通过试管婴儿怀双胞胎需要注意的事情比较多，那么需要特别注意什么呢?

1高龄产妇备孕后怀上双胞胎要特别注意哪些呢？

第一次产前检查必须仔细进行

怀试管婴儿双胞胎时，更容易出现妊娠中毒、早产、胎位不正、贫血、妊娠高血压综合征、羊水过多等常见的双胎妊娠综合征，尤其在妊娠晚期，更容易出现急性羊水过多、胎膜早破、前置胎盘等。，这不仅会影响母亲和胎儿的健康，甚至可能危及生命。所以要定期做出生检查。

第二营养也要充足，要选择容易消化的食物

怀试管婴儿双胞胎的准妈妈一定营养更好。这是因为双胎妊娠孕妇的血量比单胎妊娠增加更多，孕妇更容易贫血，导致胎儿发育不良。因此，这些孕妇需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃鱼、蛋、奶、瘦肉、豆制品、水果、蔬菜等。确保充足的营养，并尽量选择容易消化的食物。

第三，预防贫血

双胞胎的准妈妈比普通准妈妈更容易贫血。所以建议多吃含铁的动物内脏，比如猪肝由于其他动物内脏，或者蔬菜多吃白菜芹菜。

2试管婴儿双胞胎能顺产吗

在日常生活中，很多不孕不育的夫妻都会进行试管婴儿手术，来增加怀孕的几率。那么可以通过试管婴儿生双胞胎吗?试管婴儿双胞胎的几率有多大呢?下面让我们具体来看看吧!

1、可以通过试管婴儿生双胞胎吗

试管婴儿技术主要用于治疗不孕不育疾病，对于曾被视为不治之症的输卵管堵塞以及目前发病率日益增高的男性少精、弱精症患者来说，试管婴儿技术几乎是他们孕育后代的唯一选择。理论上来说，试管技术助孕时，每个植入子宫内的胚胎只有25%的妊娠机会，临床上为了确保助孕患者最终能够怀孕，一般都会一次性植入2-3枚胚胎，这也是试管助孕相比自然怀孕时，多胎妊娠几率更高的原因所在。但是，用试管技术来生双胞胎是不可取的。

从医学的角度来讲，多胎妊娠不论是对母亲还是胎儿，都是不利的。多胎妊娠比单胎妊娠更容易发生流产和早产。早产儿的存活能力比较差，日后的生育能力也会受到一定的影响。此外，母亲发生妊娠并发症的几率也会明显增高，甚至可能危及生命安全。因此，做试管婴儿时还需要采取一些防止多胎妊娠的必要措施。

综上所述，试管技术只是不孕不育患者在无法治愈疾病时的无奈之选，并不能作为生育双胞胎的手段。女性朋友在生育宝宝时，还是要以自然怀孕为主，如果怀疑自己患上不孕症，应尽早到医院诊治。

2、试管婴儿双胞胎的几率

试管婴儿技术是使用促排卵来获得更多的卵子、胚胎情况下，移植23个胚胎到子宫完成受孕的。促排卵下试管婴儿大大提高了试管婴儿成功率，试管婴儿经过这些年的发展，目前技术已相当成熟。不用促排卵药做试管婴儿是在自然周期监测卵泡及血清激素，在即将排卵前取卵，行体外受精。自然周期取卵的优点在于避免了药物对卵巢的刺激，降低了患者费用，避免了多胎妊娠，但临床妊娠率较使用促排要低很多，因此，目前绝大部分生殖中心均采用促排卵周期下试管婴儿。

试管婴儿双胞胎几率有多大?目前全球每年新生儿中，双胞胎及多胞胎的产出率在一些出生率高的国家已经达到了20%。生一对双胞胎，那肯定是欢天喜地的事，不过多胞胎比单胞胎更具有风险性，这种危险对于妈妈和孩子来说都存在。多胞胎的母亲更容易在怀孕期间发生糖尿病、高血压等妊娠期综合征，而且产后出血的概率也要高，同时也比较容易发生早产。因此，试管婴儿患者一旦发现多胎妊娠，一定要听从生殖大夫的建议实行减胎术，三胎以上必须减胎，双胎建议减胎。

3、试管婴儿双胞胎能顺产吗

如果胎儿的胎位正常、身体大小合适、母亲年龄不超过30岁、各项B超数据都比较正常，并经过医生评估后认为顺产可行，则是可以选择顺产的。

Tips:

如果在自然分娩过程中出现子宫收缩无力或待产时间拖得过长时，可以适当用一些加速分娩的药物来增加子宫收缩力、缩短产程;如遇到胎儿太大或宫缩无力、产妇体力不够时，就要用会阴侧切、胎头吸引器帮助分娩。人工辅助阴道分娩比自然分娩稍困难些，但有医生的帮助，产妇大多能顺利分娩。

高龄产妇备孕前做什么检查项目？平时注意什么

在怀孕之前进行相关的检查是非常重要的，孕检能够及时排除一些潜在的遗传性疾病，同时也能够摸清楚双方的身体状态，为科学生育打下基础。那么高龄产妇备孕前做什么检查项目？平时注意什么，下面的内容一起来看看吧！

高龄产妇备孕前做什么检查项目？

1.体重指数:

体重(公斤)/身高(米)的平方就是体重指数,如果体重指数gt;25,就要注意通过饮食、运动把体重降到正常范围之内,否则妊娠高血压、妊娠糖尿病、流产的风险的发生率大大增加。

建议:每周至少有氧运动5天,每天至少40-60分钟。

2.监测血压:

血压波动规律一般是两峰一谷,清晨和下午4至6点是高峰,可以重点监测这两个时间段。如果血压升高,gt;140/90mmHg,需要去医院检查,及时发现问题并调整。

3.血糖、血脂情况:

检查餐后2小时血糖,糖化血红蛋白了解体内糖代谢的情况,避免出现糖妈妈、糖宝宝。

血脂检查也很关键,血脂升高,加重妊娠血栓发生的几率,对高龄妈妈非常不利。

4.甲状腺功能:

孕前一定要检查甲状腺功能,胎儿的发育不能缺少母体甲状腺素的供应。

5.肝、胆彩超:

通过检查脂肪肝等情况,最好不要带脂肪肝怀孕。

平时注意什么

在临床中，对于年龄大于等于35周岁妊娠者定为高龄孕妇，高龄孕妇妊娠期高血压、妊娠期糖尿病的几率明显高于正常孕妇，且产后出血、手术产率明显增高，所以在妊娠前就要做好备孕的一系列检查和饮食调整。备孕前三个月就要口服叶酸片、禁烟酒、忌食辛辣食物、多食粗粮、适量健身、不接触猫、狗等宠物、避免病毒感染，行常规的检查化验：血常规、尿常规、心电、肝功、肾功、全腹彩超、甲状腺功能检查、优生优育、微量元素检查等。